przed czy po

[...] bcaa to jak to rozplanowac? najpierw 4 jajka(sniadanie) TRENING od razu po platki i 15g bialka z prochu czy najpierw 15 gram prochu TRENING i normalne sniadanie czy wogle jakas opcja ze przed tym wegle? nie mam pojecia wiec pytam. z gory dzieki za odpowiedz i pozdro dla s.m.p.a bo ostatnio czesto tu wchodze i widze, ze robi tu dobra robote!!

Czy tłuszcze w postaci np. tranu lub oliwy z oliwek najlepiej spożywać po posiłku czy przed?

[...] ramach braku dostępu do siłki zastosować może jakieś spacery ewentualnie delikatny bieg. Tylko, że sensem zakładania tematu było to abyście mi poradzili co zmienić w diecie przed świętami. Czy od razu wskoczyć na 0 zapotrzebowanie czy może dodawać po 100 kalorii. Interesuje mnie również do jakiego pułapu dziennego na święta mogę dobić oraz to [...]

[...] duzo wygodniej i smaczniej, a przy tym wcale nie tak drogo. BCAA brać tak jak napisane na etykiecie? tj. W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. I ostatnie pytanie, czy dawkowanie kreatyny polecone [...]

[...] -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak pamiętaj żeby jeść warzywa szczególnie zielone ( szpinak,brokuły itp ) 4 przed treningiem - 150g makaronu Ok makaron może być ale razowy , dodaj zródło białka. Jeżeli trening wypada póżno po jedzenie dodaj warzywa i tłuszcze , jeżeli zaś jest [...]

[...] Brzuch: (przerwy 60sek) 1. Wznosy nóg na poręczach 20/20/20/15 2.brzuszki na ławce skos ujemny 20/20/20/20 (z ciężarem 5kg na klatce) 3.SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: (ćwiczeni zaproponowane przez huberta:) 20/20/20/20 4.skłon boczny z hantlą 20/20/20/20 Po treningu brzucha aż mi sie ciemno robiło przed oczami hehe Czy teraz lepiej to wygląda?

Tak, 3 x tyg. Pisałam Ci już przed urlopem, że chciałabym dodać jakiś kompleks sztangowy albo SW, dałoby radę to po siłowym robić czy musi być osobny dzień? Dzięki z góry };-)

[...] wykonuje trening siłowy FBW(bez nóg) 3 razy w tygodniu i do tego po każdym treningu siłowym wykonuję 30minutową sesję na stałym tempie na rowerku stacjonarnym + w dni nietreningowe po 30 minut rowerka to przyspieszę proces redukcyjny? Zależy mi by przed majówką ważyć tyle ile w obecnej chwili celuje i żeby obwody pospadały też(mowa o 65kg).

[...] robi 1)Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 140 g (2 kromki) ale ostatnio jadlem tylko zytni bo kasy nie mialem na razowy 50 g sera podpuszczkowego 16:00 Obiad (posilek po 45min po silce) [...]

[...] KURCZAKA) B – 36,60g. / W – 38,82g. / T – 13,50g. / kcal. 397,5 3 posiłek 14:00 przed treningiem - sola gotowana (200g) B – 35,0g. / W - 0,0g. / T –3, 0g. / kcal. 166,0 - kasza gryczana (100g) B – 12,6 g. [...]

bic a jak?? po czy przed i jak rano?? jak wejde na 2 kapsy dzinnie jak dawkowac rano??

Po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku,że storm lepiej zażywać przed białkiem/posiłkiem zaraz po treningu,no ale czytam uważnie każdą radę .Mogę jeszcze dodać,że chciałbym położyć nacisk na to czy odpowiednie jest zażycie bulka zamiast normalnego posiłku w tym czasie przed treningiem(w zasadzie do tej pory tak robiłem) i czy odstęp [...]

Jak czytam wasze wpisy, to aż mi sie rzygac chce. Ludzka natura - ktos ma ciekawsze zycie, to siadam przed komputerkiem i bawie sie w wrozbite... Że Szpilka nie zostanie HW, bo nie ma szans pokonac Haye, czy Kliczke... On ma 23 lata - 10 roznicy z Hayem i 20 z Kliczkami. 20 lat - to wiecej niz wy jestescie na swiecie. Ze nie ma szczeny; nie musisz [...]

Szpilka powinien walczyć z Adamkiem nawet za darmo jeśli dostanie taką propozycję, bo wygrana otworzy przed nim kolejną szansę na naprawdę dobrą walkę. Wiele osób dalej uważa Adamka za świetnego boksera a prawda jest taka, że po walce z Kliczko to już jest po prostu słabiutki zawodnik, którego głównym celem jest kasa, a nie sukcesy sportowe. Tomek [...]

[...] miałby trafić do Napoli. -------------------------------------- AC Milan jest zainteresowany skrzydłowym AS Roma, Alessandro Mancinim ponieważ chcą wzmocnić siłę ofensywną przed Ligą Mistrzów. ---------------------------------------- Dwa kluby: hiszpański Real Saragossa oraz włoskie Napoli są zainteresowane sprowadzeniem do siebie gwiazdy [...]

ponieważ nie mam szejkera,a mam blender w domu , to bym przed treningiem robił sobie porcje i bral na trening w butelce czy coś i wypilal tylko pytanie czy tak mozna bo niektore odzywki trzeba spozywac bezposrednio po przygotowaniu

Dzięki za odpowiedzi.Mam kolejne pytanie czy dobrze robię jedząc posiłek przedtreningowy 3h przed treningiem?Czy nie jest to zbyt duży odstęp czasu?Może jeść gdzieś tak 1 lub 2h przed bo znalazłem takie opinie ?Bo po tym przedtreningowym następny jem dopiero 1h po treningu bo nie mam możliwiości wcześniej czyli wychodzi ok.5h odstępu między [...]

szukałem dobrego boostera pre workout i postawiłem na meso zachęcony pochlebnymi opiniami o tym środku. nabyłem wersję 550g i dziś zarzuciłem. ostatni posiłek przed treningiem miałem o 15:30. trening zaplanowany na 17:30. zarzuciłem więc miarkę meso o 17tej i czekałem na te "niesamowite" doznania... po ok. 15tu minutach poczułem [...]

https://i.imgur.com/UVGRXTB.jpg Charles Oliveira zwraca się do fanów, aby wybrali z kim ma się zmierzyć w następnej walce, z Conorem McGregorem czy Justinem Gaethje Mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira stworzył ankietę, w której fani mają wytypować, czy w drugiej obronie tytułu ma się zmierzyć z Conorem McGregorem czy Justinem Gaethje. [...]

1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka Glupota - Bialko sie lepiej przyswoi najwyzej 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem przed treningiem jedz weglowodany zlozone nie proste 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym [...]